فواكه تناولها يعزز من صحة العيون

ما أهمية فيتامين أ للعيون؟

وأضافت الدكتورة نهلة مسعد، أن من أفضل الأطعمة أيضًا التي تعزز من صحة وقدرة العيون، هي الفواكه الغنية الفيتامين أ، ومن ضمن هذه الأطعمة الجزر، وكذا المانجو.

واختتمت استشاري التغذية العلاجية حديثها، مشيرة إلى أن أفضل فواكه عمومًا لصحة العيون، هي الفواكه والأكلات ذات اللون البرتقال، إذ كل الفواكه الملونة بهذا اللون، تعزز من صحة الإبصار، بفضل احتوائها على كميات هائلة من مضادات الأكسدة التي تحد من التهابات العين حال وجودها.

كيف تحمي عينك من الجفاف؟

وبحسب " webmd"، فأفضل طريقة للحفاظ على العين من الجفاف، هي:

1- كمادات دافئة على العين.

2- الإكثار من رمش العين.

3- غسل الرموش بالماء الفاتر.

4- ترطيب الجسم عن طريق الإكثار من شرب الماء.

5- تناول الأكلات الغنية بالدهون والأوميجا 3، مثل السلمون والسردين والمكاريل والتونة.

6- ارتداء نظارة شمس طبية.

7- عدم الجلوس في الأماكن التي بها هواء جاف.

8- عدم التعرض للأدخنة والأتربة.

9- استخدام القطرات المرطبة للعين.