4 أسباب لألم القدمين أثناء الحمل- كيف تتغلبين عليه؟

آلام القدمين من المشكلات المزعجة الشائعة بين النساء خلال فترة الحمل، يرجع سببها للتغيرات التي يشهدها جسم المرأة خلال هذه الفترة

أسباب ألم القدمين في الحمل

1- زيادة الوزن

يكتسب جسم المرأة وزنًا زائدًا أثناء الحمل، مما يشكل ضغطًا كبيرًا على الأنسجة الرخوة بالأطراف السفلية، مثل العضلات والأوتار والأربطة، ومن ثم الشعور بآلام في السافين والقدمين

وقد تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل الإصابة بالفلات فوت، الذي يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية، مما يؤدي إلى الشعور بآلام في الكعبين، قد تواجه الأم على أثرها صعوبة كبيرة في المشي.

2- احتباس السوائل في القدمين

إذا كانت الحامل تعاني من آلام وتورم في القدمين، فهذا دليل على احتباس السوائل في الأطراف السفلية، وهو أمر طبيعي ناتج عن زيادة حجم الدم في جسدها وحدوث تغيرات في الأوعية الدموية بسبب هرمونات الحمل.

3- نقص الكالسيوم

في بعض الأحيان، قد يدل آلام القدمين أثناء الحمل على نقص الكالسيوم في جسد الأم، خاصةً إذا كانت تعاني أيضًا من تشنجات عضلية في الليل.

4- الرحم المتنامي

مع تقدم الحمل، يتسع الرحم، لكي يستوعب زيادة حجم الجنين، ومن ثم تتعرض الأوعية الدموية والأعصاب في الساقين والقدمين لضغط شديد، مما يؤدي إلى الشعور بآلام مبرحة أو الإصابة بالدوالي.

نصائح للتغلب على ألم القدمين للحامل

يمكن للحامل التغلب على آلام القدمين عن طريق اتباع الإرشادات التالية:

- ارتداء أحذية واسعة ذات نعل داعم للقدمين.

- ممارسة الرياضة يوميًا، لتقليل تورم الساقين.

- شرب كمية وفيرة من الماء، لتحفيز الجسم على طرد السوائل الزائدة عبر البول.

- تقليل الملح المضاف إلى الطعام وتجنب الأطعمة الغنية به، مثل المخللات.

- وضع كمادات باردة على القدمين، لتخفيف الأم وتقليل التورم.

- عدم الوقوف لساعات طويلة.

- ارتداء الجوارب الضاغطة، لتقليل تورم القدمين.

- تناول مكملات الكالسيوم أو الماغنسيوم أو فيتامين ب تحت إشراف الطبيب.