لماذا يشعر البعض بالتوتر بعد شرب القهوة؟

لا خلاف على أهمية القهوة لصحة الإنسان، لكنها تسبب لبعض الأشخاص القلق والتوتر بعد فترة وجيزة من تناولها، مما يشعرهم بالإزعاج، فما السبب وراء ذلك؟

أسباب الشعور بالتوتر بعد شرب القهوة

 الإفراط في القهوة

يزداد الشعور بالتوتر بعد شرب القهوة عند تناولها بكميات كبيرة، ويرجع السبب إلى الكافيين المتوفر بها، حيث تؤدي مستوياته المرتفعة في الجسم إلى المعاناة من القلق والعصبية

 إجهاد المخ

اليقظة التي يشعر بها الشخص بعد شرب القهوة، بسبب زيادة المواد الكيميائية المعززة للتركيز والانتباه، مثل الدوبامين والأستيل كولين، يتبعها الشعور بالتوتر، نتيجة لإعاقة عمل الناقل العصبي المسئول عن منح المخ الراحة والاسترخاء

 زيادة هرمونات التوتر

عندما يزداد الكافيين في الجسم، يبدأ المخ في إفراز المزيد من الكوريتزول والإبينفرين، وهما من الهرمونات التي تسبب الشعور بالتوتر.

 حساسية الكافيين

شرب القهوة في ظل المعاناة من حساسية الكافيين يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة على الصعيدين النفسي والعضوي، مثل القلق والتوتر والصداع والدوخة

 التداخل مع بعض الأدوية

قد يكون التوتر بعد شرب القهوة من الآثار الجانبية الناجمة عن تناولها مع بعض الأدوية، مثل المسكنات والمضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب

شرب القهوة قبل النوم

يجب تجنب شرب القهوة مساءً، لأن الكافيين يسبب الأرق، ومع السهر لساعات متأخرة ليلًا وعدم الحصول على القسط الكافي من النوم، يزداد الشعور بالتوتر والقلق لعدة أيام

نصائح لتجنب التوتر بعد شرب القهوة

هناك إرشادات يمكن الاعتماد عليها، لتخفيف الشعور بالتوتر بعد شرب القهوة، وتشمل:

- تناول القهوة منزوعة الكافيين.

- تناول القهوة باعتدال.

- تقليل كمية الكافيين التي يحصل عليها الجسم من الأطعمة الأخرى، مثل الشوكولاتة الداكنة.

- شرب كمية وفيرة من الماء قبل تناول القهوة.

- تجنب شرب القهوة مساءً والاكتفاء بتناولها من مرة إلى مرتين صباحًا.

- عدم شرب القهوة دون تناول وجبة الإفطار