حلويات العيد ليست مناسبة للجميع- 4 بدائل صحية لها

يحظر على بعض الأشخاص تناول حلويات العيد، مثل الكحك والبسكويت والبيتي فور، لاعتبارات مرضية، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة ولاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، ما يدفعهم للبحث عن بدائل صحية.

بدائل صحية لحلويات العيد

1- الشوفان بالحليب

أظهرت الدراسات، أن الشوفان بالحليب الخالي من الدسم والفواكه الطازجة بديل صحي وآمن للحلويات، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، فضلًا عن مذاقه اللذيذ.

2- الفواكه المجففة

لا مانع من تناول الفواكه المجففة، مثل المشمش والزبيب، في العيد، لانخفاض سعراتها الحرارية مقارنة بالكحك والغريبة، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية، ولكن يراعى تناولها باعتدال، لأن الإفراط فيها قد يسبب بعض الأضرار، يمكنك الاطلاع عليها من هنا.

3- التمر

المذاق الحلو للتمر يمنحك نفس تجربة حلويات العيد، علاوة على الألياف والكالسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم عند تناوله، بشرط أن تتراوح الكمية المستهلكة منه على مدار اليوم من 2 إلى 3 ثمرات.

4- سلطة الفواكه

من البدائل الصحية لحلويات العيد، تمنح الجسم جرعة جيدة من السكريات الطبيعية والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، على أن تتضمن مجموعة مختلفة من الفواكه، لتحقيق أقصى استفادة منها، مع ضرورة عدم الإفراط فيها.