المستوى الطبيعي للأكسجين في الدم.. 5 طرق لزيادته

المدرسة العراقية الالمانية بابل 

يعاني بعض المصابين بفيروس كورونا المستجد من انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، وتكمن خطورة هذه المشكلة في أنها تزيد من الحاجة للجهاز التنفسي الصناعي، لأن المريض إذا لم يحصل على التهوية الميكانيكية سريعًا، قد يتعرض لخطر الموت المفاجئ، بسبب توقف أعضائه عن العمل.

مستوى الأكسجين في الدم.. ما المعدل الطبيعي؟

يتراوح المعدل الطبيعي للأكسجين في الدم بين 95 و100%، ولكن عند الإصابة بالأمراض التنفسية المزمنة، مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن، تتراجع مستوياته في الجسم إلى 92% أو أقل.

طرق لزيادة مستوى الأكسجين في الدم

1- شرب الماء

يساعد شرب الماء على زيادة مستويات الأكسجين في الدم، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية منه، ولكن يراعى ألا يقل الاستهلاك اليومي عن 8 أكواب.

2- تناول الأطعمة الغنية بالحديد

تلعب الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والسبانخ، دورًا كبيرًا في زيادة مستويات الأكسجين في الجسم، عن طريق إنتاج هيموجلوبين الدم.

3- تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في الوجبات

يمكن الاعتماد على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضراوات الورقية والمكسرات، لتحسين تشبع الدم بالأكسجين، حيث تساعد على مكافحة الشوارد الحرة، التي تقلل من قدرة خلايا الجسم على امتصاصه.

4- ممارسة التمارين الرياضية

لممارسة الرياضة تأثير إيجابي على مستويات الأكسجين في الدم، حيث تساهم في زيادته، بفضل قدرتها على تنقية الممرات الهوائية من المخاط والبلغم، مما يحسن من عملية التنفس، بالإضافة إلى دورها الفعال في تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتعزيز صحة الرئتين.

5- الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من العادات الخاطئة التي تزيد من فرص الإصابة بالأمراض التنفسية التي تخفض مستويات الأكسجين في الدم، مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية، بالتالي يجب الإقلاع عنها