لأصحاب البشرة الدهنية.. أطعمة مسموحة وأخرى ممنوعة

المدرسة العراقية الالمانية / بابل 

يعاني أصحاب البشرة الدهنية من زيادة فرص ظهور حب الشباب والبثور، ويحتاج العلاج إلى المتابعة مع الطبيب المختص لوصف الأدوية اللازمة وغسول الوجه المناسب وغيرها

الأطعمة المسموحة

الخيار

يحتوي على كمية كبيرة من المياه التي تساعد على ترطيب الجلد ومنع انسداد المسام، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف

المكسرات

تتميز المكسرات باحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تلعب دورًا في علاج مشكلة البشرة الدهنية

البرتقال

تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، الذي تساعد على التخلص من الزيوت الزائدة بالجلد

الخضروات الورقية

لا تحتوي الخضروات الورقية على أي زيوت أو دهون، بل تعد غنية بالألياف التي تساهم في التخلص من الزيوت التي يمكن أن تتراكم على الجلد

الأفوكادو

يعد الأفوكادو من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج مشكلة البشرة الدهنية وترطيب الجلد على حد سواء

العدس

يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والبروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد على التحكم بإنتاج الزيوت بالجلد

الأسماك

تتشابه الأسماك مع المكسرات من حيث احتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تساعد على تقليل الالتهابات والوقاية من حب الشباب وتراكم الزيوت بمسام البشرة

الحبوب الكاملة

هناك كمية وفيرة من الألياف بالحبوب الكاملة، حيث تعمل على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجلد وخلوه من الزيوت الزائدة ومنع تكوين حب الشباب

البروكلي

من المعروف أن البروكلي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يسهل امتصاصه بالجسم، ويساعد على التحكم بالزيوت التي يتم إفرازها بالجلد

الأطعمة الممنوعة

منتجات الألبان

تحتوي على مركبات ترتبط بهرمون التستوستيرون بالجسم والذي يحفز الخلايا الدهنية بالجلد لإفراز المزيد من الزيوت

اللحوم

تُعرف اللحوم باحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم الذي يسبب احتباس المياه بالجسم، ومن ثم التعرض للتورم والانتفاخ وزيادة المظهر الدهني للبشرة

الحبوب المكررة

تؤدي المنتجات المصنوعة من الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة وغيرها إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وهو ما يسبب تراكم الزيوت بالبشرة

الشوكولاتة

يسبب تناول الشوكولاتة ظهور حب الشباب والبثور، ويزيد الأمر سوءًا لدى أصحاب البشرة الدهنية

المانجو

تعمل المانجو على زيادة درجة حرارة الجسم، خاصة عند تناول كمية كبيرة منها، ما يسبب ظهور البثور ويجعل البشرة دهنية بشكل أكبر

الزبدة

تنتمي الزبدة إلى منتجات الألبان أيضًا، وهي من المنتجات غير المضادة للالتهابات، وتزيد من المظهر الدهني للبشرة

الأطعمة الحارة

يؤدي تناول الأطعمة الحارة إلى زيادة تكوين حب الشباب والظهور ببشرة دهنية لما يسببه من ارتفاع في درجة حرارة الجسم