تصاب بالإنفلونزا أكثر من مرة في الشتاء؟.. هكذا تحمي نفسك

المدرسة العراقية الالمانية / بابل

يصاب بعض الأشخاص بالأمراض المعدية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، أكثر من مرة في فصل الشتاء، خاصةً أصحاب الأمراض المزمنة ومرضى الحساسية والأطفال، فهل من طريقة تساعد على تجنب تكرار العدوى؟

نصائح لتجنب تكرار العدوى في الشتاء

1- غسل اليدين بالماء الجاري والصابون قبل وبعد الوجبات وعند ملامسة الأسطح المختلفة وعقب استعمال المرحاض.

2- تجنب وضع اليد على الأنف والفم والعين قبل غسلها جيدًا.

3- اتباع نظام غذائي صحي، يشتمل على الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال واليوسفي، لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على المكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

4- تناول المشروبات العشبية، مثل الكاموميل، لأنها تقدم للجسم العديد من الفوائد في الشتاء، مثل التدفئة وتقوية المناعة والشعور بالاسترخاء.

5- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يزيد عن 8 ساعات في الليلة الواحدة، لأن قلة النوم من أسباب ضعف الجهاز المناعي.

6- الابتعاد عن الضغط العصبي، لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، ومن ثم تقليل قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى.

7- تنظيف المنزل وتهويته بشكل مستمر.

8- تلقي لقاح الإنفلونزا، مع الالتزام بتناول أدوية الحساسية في حالة المعاناة منها.

9- تجفيف الأذن جيدًا بعد الاستحمام أو السباحة، لأن البلل يجعلها بيئة جاذبة للبكتيريا والفطريات، مع ضرورة تنظيفها بالأعواد القطنية.

10- الإقلاع عن التدخين وتجنب الوجبات السريعة والسكريات