فوائد صحية متعددة للزنك- إليك الكمية اليومية الموصى بها

يعتبر الزنك عنصرًا مهمًا لجسم الإنسان، وبالتالي يجب الحصول على ما يكفي منه لتعزيز أداء الجهاز المناعي.

إن الزنك من المغذيات الأساسية والمهمة لجهاز الإنسان المناعي، مضيفًا: "عدم وجود ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقا في الأداء المناعي".

وذكرت أخصائية التغذية، جاكي نيوجنت، أن الزنك معدن ضروري للنمو الصحي، مبرزة "يلعب دورًا محوريات في وظائف المناعة والتئام الجروح".

ووفقًا للمعهد الوطني للصحة الأمريكية، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 11 ملليجرامًا للرجال البالغين، و8 ملليجرامات للنساء البالغات.

وينصح بتناول كميات أكبر من الزنك، (ما بين 11-12 ملليجرام)، للنساء الحوامل والمرضعات.

فوائد الزنك

- المساعدة في التئام الجروح وتقليل الالتهابات.

- قد يساعد الزنك في تقليل شدة نزلات البرد ومدتها.

- يجعل بشرة الإنسان في صحة جيدة.

- أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك الغذائية تساعد على تقليل أعراض ومدة الإسهال.

- نقص الزنك لدى الأطفال قد يؤدي إلى تباطؤ النمو.

ويشار إلى أن الزنك يتواجد بكمية كبيرة في البقوليات (الفول والحمص والعدس)، والمكسرات والأفوكادو والفطر.