مرض نفسي شائع في فصل الصيف- هكذا تكتشف الإصابة به

لا ترتبط الإصابة بالاكتئاب بفصل الشتاء فقط، بل من الممكن أن يصاب به بعض الأشخاص خلال فصل الصيف، ولكن باتباع مجموعة من الإرشادات، يمكن التغلب على أعراضه المزعجة.

أسباب اكتئاب الصيف

1- ارتفاع حرارة الطقس

يعتبر ارتفاع درجة حرارة الطقس من أبرز أسباب الإصابة بالاكتئاب في فصل الصيف، حيث يضطر العديد من الأشخاص البقاء في المنزل، لتجنب المناخ الحار، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والميل للعزلة.

2- التعرض لأشعة الشمس

تتأثر هرمونات الجسم سلبًا بالتعرض لأشعة الشمس، حيث تشهد خللًا كبيرًا في توازنها، الأمر الذي يتسبب في الغضب وسرعة الانفعال عند التعامل مع الآخرين، ومن ثم المعاناة من الاكتئاب.

3- زيادة الوزن

يخرج بعض الأشخاص من فصل الشتاء وهم يعانون من زيادة في الوزن، مما يتسبب في ضيق الملابس الصيفية على أجسامهم، ومن ثم الشعور بالحرج والخجل عند التواجد في التجمعات، لذلك يفضلون الانعزال عن الآخرين.

أعراض اكتئاب الصيف

يسبب اكتئاب الصيف مجموعة من الأعراض المزعجة، وتشمل:

- ضعف التركيز.

- انخفاض الطاقة.

- الشعور الدائم بالقلق والتوتر.

- صعوبات في النوم.

- فقدان الشهية.

علاج اكتئاب الصيف

لعلاج اكتئاب الصيف، ينبغي اتباع النصائح التالية:

- تجنب البقاء في أشعة الشمس لفترات طويلة.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، لا يقل 8 ساعات كل ليلة.

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

- اتباع نظام غذائي صحي متوازن، مع ضرورة تقليل الكافيين والابتعاد عن الأطعمة المصنعة نهائيًا.

وإذا لم تجدِ هذه النصائح نفعًا، يجب تناول مضادات الاكتئاب تحت إشراف أخصائي الصحة النفسية.