لماذا تزداد أعراض القولون العصبي سوءًا في الصباح؟

متلازمة القولون العصبي هي حالة تتسبب في ظهور أعراض مزعجة، وفي الغالب تسوء أعراض القولون العصبي في الصباح.

أعراض القولون العصبي في الصباح

يعاني البعض من أعراض القولون العصبي خاصة في الصباح وتشمل:

• إسهال
• إمساك
• انتفاخ البطن
• تقلصات في المعدة

يمكن أن تختلف الأعراض من يوم لآخر، بل قد تختفي لبضعة أيام ولكنها قد تعود مرة أخرى.

لماذا تسوء أعراض القولون العصبي في الصباح؟

هناك عدة أسباب وراء ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي في الصباح، وتشمل:

• إيقاع الساعة البيولوجية

إيقاع الساعة البيولوجية هو الساعة الداخلية للجسم التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ وكذلك حركة الأمعاء الغليظة، ووفقًا للدراسات تقل حركة القولون أثناء النوم، ويزيد نشاطها عند الاستيقاظ، وذلك يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.

• رد الفعل المعدي القولوني المفرط

رد الفعل المعدي القولوني هو استجابة للأمعاء الغليظة للطعام، وهي استجابة طبيعية وتلقائية تزيد من القدرة على الحركة، ويكون أكثر نشاطًا بعد تناول الطعام، وحلب في القولون العصبي، يبالغ رد الفعل المعدي القولوني بعد تناول الطعام، وذلك لأن متلازمة القولون العصبي تنطوي على حساسية عالية للأمعاء، أو حساسية متزايدة للنشاط المعتاد للأعضاء، وهذا رد الفعل المفرط يسبب أعراض القولون العصبي مثل الإسهال والتشنج.

يكون رد الفعل المعدي القولوني أيضًا أكثر نشاطًا في الصباح، وقد يفسر هذا سبب ظهور أعراض القولون العصبي في ذلك الوقت من اليوم.

• ضغط عصبى

يرتبط الضغط العصبي والتوتر والإجهاد ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة القولون العصبي وذلك نتيجة الاتصال العصبي بين الأمعاء والدماغ.

وينظم الجهاز العصبي المركزي الدماغ، بينما ينظم الجهاز العصبي المعوي القناة الهضمية، وهو ما يشارك في حركية الأمعاء.

الإجهاد النفسي يعطل الاتصال بين الدماغ والأمعاء، يمكن أن يؤثر ذلك على وظيفة القناة الهضمية، مما يساهم في تطور القولون العصبي أو تفاقم الأعراض.

وفي حال المعاناة من مستويات عالية من التوتر، فقد يشعر بالتوتر أو القلق عند الاستيقاظ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي.

أعراض القولون العصبي

يمكن أن تختلف أعراض القولون العصبي من نوبة إلى أخرى، وقد يعاني منها الفرد، وقد تختفي.

تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• الإسهال

يمكن أن يسبب القولون العصبي الإسهال، ويمكن أن ينطوي على زيادة التكرار أو الرغبة المفاجئة في إخراج البراز.

• إمساك

يحدث الإمساك عند الشعور بإجهاد لتمرير حركة الأمعاء، وفي الغالب عندما يخرج البراز يكون قاسيًا وجافًا، هذا إلى جانب الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

ويمكن أن يسبب القولون العصبي كلاً من الإسهال والإمساك.

• الانتفاخ

يحدث الانتفاخ عند الشعور بامتلاء المعدة والانتفاخ، ويمكن أن يكون مزعجًا ويزداد سوءًا أثناء النهار.

• آلام في المعدة

آلام المعدة من الأعراض الشائعة الأخرى، قد يكون الألم مستمرًا أو يأتي ويذهب.

• تشنج

عادةً ما تحدث التقلصات أسفل السرة، غالبًا ما يكون التقلص أسوأ بعد الأكل ويختفي بعد التبرز.

• غثيان

يمكن أن تتسبب متلازمة القولون العصبي في الشعور بالغثيان.

كيف يمكن الوقاية من نوبات القولون العصبي؟

• تجنب الأطعمة المحفزة

تجنب تناول الأطعمة التي تسبب متلازمة القولون العصبي ، مثل القهوة أو الفول أو الأطعمة الغنية بالتوابل أو منتجات الألبان، وتختلف المحفزات من شخص لآخر، لذا لاحظ أسباب الأعراض التي تشعر بها.

• تناول وجبات أصغر

تعمل الوجبات الكبيرة على تحفيز الأمعاء، مما قد يتسبب في إثارة نوبات القولون العصبي.

• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون 

الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية، تحفز نوبات القولون العصبي، ومن الأفضل الحد من هذه الأطعمة أو تجنبها.

• تناول الطعام ببطء 

الأكل بسرعة قد يساهم في زيادة نوبات القولون العصبي.

• ممارسة التمرينات بانتظام

يُعتقد أن التمرينات تعمل على تحسين محور القناة الهضمية، وبالتالي تساعد في القولون العصبي.

• تقليل التوتر

نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي، فيجب تجنب التوتر، وممارسة تمرينات الاسترخاء.

• الحصول على قسط كاف من النوم