Iraqi German School

ما الذي يسبب ألم العضلات بعد التمرين؟

عادةً ما يحدث ألم العضلات بعد التمرين بسبب التمزقات الصغيرة التي تصاب بها الأنسجة والألياف العضلية في الجسم أثناء ممارسة الرياضة.

علاوة على ذلك، هناك عوامل أخرى تزيد من الشعور بألم العضلات بعد التمرين، يجب أخذها في عين الاعتبار، وتشمل:

- أداء تمارين رياضية عالية الكثافة.

- حمل أوزان ثقيلة تفوق قدرة العضلات على التحمل.

- إهمال ممارسة تمارين الإحماء والإطلالات.

يبدأ ألم العضلات بعد التمرين بفترة تتراوح من 12 إلى 24 ساعة، وهناك أشخاص يشعرون به عقب الانتهاء من ممارسة الرياضة مباشرة.

يصل ألم العضلات إلى ذروته خلال الـ24 ساعة الأولى بعد التمرين، وقد يستمر لثلاثة أيام، ثم يتلاشى أثره في اليوم الرابع.

يصبح ألم العضلات بعد التمرين مثيرًا للقلق، إذا كان حادًا، لأنه في هذه الحالة، ينذر بالتعرض لإحدى الإصابات في الأجزاء الهيكلية بالجسم، أبرزها:

- الشد العضلي.

- التمزق العضلي.

- شد في الأربطة والأوتار.

- جزع في الأربطة والأوتار.